Mit dem Warm up beginnt jedes Training. Danach folgt der Cardioteil - Aerobe Phase und der Cool down. Am Boden - Floorwork -  stretchen wir die einzelnen Muskeln, um Verletzungen vor zu beugen. Dann beginnen wir mit dem Er- arbeiten der aktuellen Choreo- graphie mit der "Add on" Methode. Die Erwärmung umfaßt die allg. Aerobic, Step-Aerobic und andere Techniken, wie z.B. die ChiBall Aerobic. Das Training wird abwechs- lungsreich gestaltet. Wir lernen verschiedene Techniken des Tanzes kennen, wie z.B. Ballett, oriental.Tanz und Latein. Im Intervall- und Circletraining verbessern wir die Kondition. Mit Yoga,  progressiver Muskelentspannung oder Phantasiereisen beenden wir unser Training. Vor jedem Training muß der Übungsleiter erst einmal die Technik aktivieren. Die Böllingertal Halle verfügt über eine moderne PA-Anlage.